Canicule : apprenez les réflexes qui sauvent
Le pays connaît une vague de chaleur sans précédent à cette période avec des températures attendues jamais vues à la mi-juin, vendredi et samedi. Voici donc quelques réflexes de survie à adopter pour se rafraîchir.
-Pensez à vous hydrater régulièrement: consommez des aliments à haute teneur en eau comme les pastèques et les concombres. Evitez tant que faire se peut le café, les boissons sucrées et les boisons alcoolisées qui aggravent la déshydratation.
- Mangez salé. Il est vrai que le sel donne soif mais manger salé permet à l'organisme de récupérer les sels perdus via la transpiration.
- Ouvrez vos fenêtres la nuit ou tôt le matin. La journée, gardez-les fermées.
- Evitez de vous exposer au soleil entre 12 et 16 heures. Installez-vous à l'ombre et ne négligez pas une bonne protection solaire.
- Ne faites pas d'efforts physiques intenses durant les pics de chaleur: le risque d'hyperthermie et de déshydratation est réel.
- Préférez les douches tièdes (température un peu plus basse que celle du corps) aux douches froides.
- Evitez de porter des fibres synthétiques et des chaussures en plastique durant les grosses chaleurs.
- Pensez aux personnes âgées de votre entourage
(JaG- EVG/ Illustration Picture: Jarosław Kwoczała via Unsplash)
