People

Iets waar velen in het weekend of in de vakantie naar snakken … eens lekker lang uitslapen! Maar is dat wel goed voor de gezondheid?

Alhoewel veel mensen slaapuren willen inhalen, is dit toch geen goed idee. Het enige wat je daarmee bereikt is dat je je bioritme in de war brengt: 5 nachten weinig slapen en dan in het weekend bv. 10 uur per nacht slapen, is geen goed idee.

Toch kennen we al de nadelen van te weinig slaap:
-meer kans op overgewicht omdat je stofwisseling verstoord is
-rimpelvorming: elke huid wordt ouder maar een deel van deze veroudering wordt tegengegaan tijdens de slaap. Als je dus weinig slaapt, heeft je huid minder de tijd om te herstellen en krijg je meer rimpels
-minder goed humeur en lagere productiviteit
-volgens Zweeds onderzoek lopen mensen onder de 65, die bijvoorbeeld maar 5 uren per nacht slapen, een hoger risico om te sterven op jonge leeftijd dan mensen die constant 6 à 7 uur slapen.

Voordelen van een gezond slaapritme:
-goed gevoel overdag en je bent productiever
-je slaapt makkelijker in
-je hebt minder moeite om op te staan
-gezond voor de hersenen: goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en de kans krijgen op zich te reinigen
-je kan de emoties van de dag beter verwerken en je onthoudt beter wat je overdag hebt geleerd
-op lange termijn heb je minder kans op ziekte en vroeg overlijden

Wist je dat:
-de gemiddelde Belg 7 uur en 12 minuten slaapt per nacht
-we 1/3 de van ons leven slapend doorbrengen
-we creatiever worden als we goed slapen

Slaapzacht!

(FVDV for Tagtik/Source: Plusonline/Illustration picture: Unsplash)