De truc met de kiwi om beter te slapen

Weinig dingen zijn zo gunstig voor een goede gezondheid als een goede nachtrust. Het eten van een kiwi kan helpen om je sneller naar dromenland te brengen.

Tot die conclusie zijn wetenschappers van de Columbia University in de Verenigde Staten gekomen. Uit hun studie, die in 2016 werd gepubliceerd, blijkt dat het eten van één of twee kiwi’s een uur voor het slapengaan kan helpen om sneller in slaap te vallen en de slaapkwaliteit te verbeteren.

In de studie van Columbia University werd een groep van 24 mensen gevolgd die gedurende vier weken elke avond een uur voor het slapengaan twee kiwi's aten. Zij bleken 42% sneller in te slapen dan de personen die dat niet deden.

Dankzij het gehalte aan serotonine (het hormoon dat helpt de slaapcyclus te reguleren), vitamine C en carotenoïden heeft de kiwi een ontstekingsremmend effect en bevordert hij een natuurlijke slaap. Bovendien is het gemakkelijk in je avondroutine op te nemen en biedt de vrucht ook andere voordelen, zoals het verbeteren van je stemming en je levenskwaliteit en de darmgezondheid.

(DC - Source: El Periodico - Picture: © Unsplash)