Veelgemaakte fout 's nachts kan risico op dodelijke kanker verhogen

Word fris als een hoentje wakker. Wat als de oplossing voor gemakkelijk wakker worden en je goed voelen in de ochtend eerder ligt in de regelmaat van ons slaappatroon dan in de duur ervan?

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, vermindert een regelmatig slaapritme het risico op sterfte door alle oorzaken.

Aan het onderzoek namen in totaal 60.000 mensen deel. Door de slaappatronen van deze kandidaten te analyseren, ontdekten onderzoekers dat deelnemers met regelmatigere slaappatronen een verminderd risico op sterfte door alle oorzaken hadden van 20% tot 48%. Deze bevindingen zijn consistent met andere studies over dit onderwerp, zo bevestigt Futura-sciences.

Creëer een slaaproutine

De onderzoekers benadrukten een andere belangrijke factor: regelmatig slapen wordt geassocieerd met een vermindering van 22% van het risico op cardiometabole ziekten en een vermindering van 16% tot 39% van de door kanker gerelateerde sterfte. Ongeacht geslacht, afkomst, leeftijd, levensstijl..., deze resultaten blijven geldig.

Bovenop het aantal uren in bed, ligt de sleutel tot een langere levensduur en betere gezondheid in de regelmaat van onze slaap en de nachtelijke routine die we creëren.

Bovendien bevestigt de studie dat excessen niet de oplossing zijn. Meer dan negen uur per nacht slapen of minder dan zes uur per nacht verhoogt het risico op sterfte, merkt Futura-sciences op.

(SR, MH en Raphaël Liset - Bron: Futura-sciences - Illustratie: ©Unsplash)