Hoe achteruit lopen je net meer vooruit doet gaan

We hoorden allemaal al van ochtendloopjes, trailrunnen, duurlooptraining … Maar hoorde je ook al van achteruit wandelen of lopen?

Wel, in Japan zijn ze al een tijd mee met deze trend. In Engeland worden er zelfs kampioenschappen voor lopers georganiseerd.

Wat is er nu zo bijzonder aan achteruit lopen?

Voordelen

Achteruit lopen (of wandelen) zou goed zijn voor lichaam, slaap en geheugen. Het verscherpt tevens je zintuigen omdat deze vorm van lopen extra focus vraagt. Doordat je geen ogen hebt in je achterhoofd, doe je beroep op andere zintuigen om te navigeren. Je brein wordt dus extra aan het werk gezet!

Het verbetert je loophouding; achteruit lopen doe je met een rechte rug, wat ook een goede training is voor je rompspieren.

Bij een achterwaartse loopbeweging zet je jouw kuiten en de voorkant van je bovenbenen (quadriceps) harder aan het werk. Dit terwijl gewoon lopen een beroep doet op je hamstrings en knieën. Je verlaagt met achteruit lopen dus het risico op blessures.

Het kan ook eens een leuke afwisseling zijn in jouw wekelijkse of dagelijkse (trainings)sleur.

Ook niet onbelangrijk: achteruitlopen vergt meer energie waardoor je dus meer calorieën verbrandt!

(FVDV - Bron: Plusmagazine - Illustratiebeeld: Unsplash)