Betere slaap dankzij krachttraining

Doorheen de jaren vermindert het aantal spiervezels in ons lichaam. Daarbij kunnen zaken als weinig beweging dat krachtverlies versnellen.

Het goede nieuws is dat we er zelf iets kunnen aan doen zodat de spierkracht niet te snel afneemt en we zelfs spierkracht kunnen kweken door krachttraining.

Slaapproblemen

Uit een nieuwe studie van de faculteit geneeskunde van de Mahidol University in Bangkok blijkt dat oudere mensen die gewichten heffen hun slapeloosheid beter bestrijden dan met een andere vorm van beweging.

Deze meest recente studie, gepubliceerd in het Family Medicine and Community Health Journal, vergeleek verschillende soorten lichaamsbeweging die populair zijn bij ouderen.

Stevig wandelen, fietsen en dansen bleken een positief effect te hebben, maar in mindere mate dan krachttraining. De studie analyseerde verschillende trainingsvormen, waaronder aerobe oefeningen, flexibiliteitsoefeningen en weerstandstraining met gewichten of weerstandsmachines. De resultaten tonen aan dat krachttraining de slaapkwaliteit sterker bevordert.

(SR - Bron: Family Medicine and Community Health Journal - Illustratie: Unsplash)